预计今天（3月2日）晚上至3日白天 有一次寒潮、局地暴雨 并伴有雷雨大风、冰雹等强对流天气过程 3日晚至5日白天降水减弱

寒潮橙色预警

湖南省气象台03月02日16时发布寒潮橙色预警:

预计2日20时至4日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳、岳阳、常德、张家界、益阳、郴州北部、永州北部、怀化、娄底、湘西州最低气温或平均气温将下降12℃以上，最低气温≤4℃，并可能伴有5级以上偏北大风，请注意防范。

强对流蓝色预警

湖南省气象台03月02日16时发布强对流蓝色预警:

预计2日20时至3日20时，长沙、株洲北部、湘潭、衡阳北部、邵阳、岳阳东南部、益阳南部、永州西北部、怀化、娄底将出现8～10级雷暴大风或冰雹天气，并伴有局地短时强降水，请加强防范。

具体预报

今天晚上到明天白天 ，湘中以北阴天有小到中雨，部分地区大雨，其中怀化中部、岳阳东北部局地有暴雨，其他地区多云转小到中雨，局地大雨；北风4～5级，局地阵风8～10级；最低气温湘北4～6℃，其他地区7～11℃；最高气温湘南19～23℃，其他地区11～16℃。

3日晚上到4日白天， 湘东南阴天有小到中雨，湘北阴天到多云，其他地区小雨转多云，湘西北高海拔地区有雨夹雪或冻雨；北风3～4级；最低气温1～4℃；最高气温6～10℃。

4日晚上到5日白天， 全省阴天有小雨，湘西部分地区有中雨；北风2～3级；最低气温2～4℃；最高气温5～8℃。

关注与建议

1. 重点防范2日晚至3日大风、冰雹等灾害性天气对交通出行（含水上交通）、户外活动、临时建筑、设施农业及春耕备耕等的不利影响，需提前做好防范应对措施；同时防范局地暴雨可能诱发的地质灾害。 2. 关注3日夜间湘西北高海拔地区雨雪冰冻天气对交通运输的影响。 3. 此次寒潮天气降温剧烈，过程前后气温起伏大，易引发敏感人群呼吸道和心脑血管疾病，建议做好健康防护。

科普园地

寒潮来袭

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一起来看看

防护篇

注意保暖
春季本就是冷暖交替最频繁的时节，近期的回暖与寒潮过程都是正常的天气现象。面对剧烈的天气变化，公众应合理调整着装，可采取“洋葱式”穿衣，避免感冒。

合理营养

饮食上应多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、鱼类、豆类等。同时，也要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，以增强身体的抵抗力。

健康管理
天冷时记得做好健康管理，尤其是 老年人、孕产妇、婴幼儿 ， 以及心脑血管、呼吸系统等慢性病患者更要规律作息 ，适度锻炼，减少外出。

注意安全

寒潮伴随强降水、冰雹、雷暴大风等强对流天气，雨雪天气造成路面湿滑，需防范对交通出行的影响。

进补篇

并非人人适合“进补”

按照中医学理论，每个人的体质不同，因而在进补前，应辨明体质，按个体情况决定是否需要进补，“虚则补之，实则泻之”。

哪些人适宜“进补”

1.“亚健康”人群

平时没有明确的慢性疾病，但因长期劳累、熬夜、压力负担过重而致身体虚弱、易感冒、怕冷、疲劳、失眠、健忘等，可通过进补恢复精神。

2.中老年人群

上了年纪之后，经常感觉注意力不集中、头发花白、视力下降、头晕耳鸣、记忆力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿频多等，适当进补，可以补益气血、补肾强筋、延缓衰老。

3.患有慢性病，但处于稳定期的人群

患有慢性支气管炎、冠心病、贫血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、骨关节病等人群或病后体弱者，通过进补可帮助巩固疗效，改善症状，增强体质。

哪些人不宜“进补”

1.体质健壮的人群

身体强健，很少出现乏力症状，平时不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等人群，不必强求进补。

2.急性病或慢性病处在发作期的人群

感冒发热、咳嗽痰多、急性腹痛、腹泻等急性疾病，或处于慢性病的急性发作期、肝功能异常、患有某些传染性疾病的人群，均应先治疗原发疾病，控制病情。待病情控制或缓解后，再由医生决定是否可以进补。

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